石渡プロの健康トレーニング法

石渡俊彦（いしわた・としひこ）
プロゴルファー＆フィジカルトレーナー。

１９６５年千葉県生まれ。中嶋常幸門下生を経て専門的にフィジカルトレーニングを学び、２００４年「レッスン・オブ・ザ･イヤー」受賞。
現在、ゴルフスクールを主宰。人材育成にも携わる。

＊　目次　＊

平成 20年8月10日号　Ｎｏ．158

平成 20年7月10日号　Ｎｏ．156

平成 20年6月10日号　Ｎｏ．154

平成 20年2月10日号　Ｎｏ．146

石渡プロの健康トレーニング法−−−骨盤の前傾姿勢−−−−−Vol.63

石渡プロの健康トレーニング法−−−ライバルの存在−−−−−−−−Vol.52

　　寒い季節になりました。室内でも気温が低くなり、動きにくくなったりしますよね。
　筋肉は気温が高いと収縮（伸び縮み）しやすくなるため、パワーと柔軟性に富みますが、冬は逆の業況になるため動きにくい現象が起こるんです。また筋肉に関係する怪我をしやすいのもこの季節です。屋外競技では更にその影響が大きくなることは分かるでしょう。
　自分のコンディションや調子をつかむことは試合に臨む際に必要なことです。しかし自然条件を理解して、その日のプレーにつなげられるとレベルは更にアップします。
　ゴルフではそれが顕著に反映します。例えばパターをするグリーンは夏は芝が多く葉が元気なため転がりが遅く、冬は逆の現象と地面自体が硬くなるため速くなります。また水の流れに沿って芝目ができ、ボールの転がりに影響を与えます。おそらく芝のフィールドでは同じような影響が少なからずあるはずです。そしてこれからの季節は?風“、この風をどう利用できるかで成績も変化するのではないでしょう。
　今は気象予報士の資格を取る人が増えているようですが、フィールド競技をする人には天気図も見て欲しい気がします。

　　寒い季節になりました。室内でも気温が低くなり、動きにくくなったりしますよね。
　筋肉は気温が高いと収縮（伸び縮み）しやすくなるため、パワーと柔軟性に富みますが、冬は逆の業況になるため動きにくい現象が起こるんです。また筋肉に関係する怪我をしやすいのもこの季節です。屋外競技では更にその影響が大きくなることは分かるでしょう。
　自分のコンディションや調子をつかむことは試合に臨む際に必要なことです。しかし自然条件を理解して、その日のプレーにつなげられるとレベルは更にアップします。
　ゴルフではそれが顕著に反映します。例えばパターをするグリーンは夏は芝が多く葉が元気なため転がりが遅く、冬は逆の現象と地面自体が硬くなるため速くなります。また水の流れに沿って芝目ができ、ボールの転がりに影響を与えます。おそらく芝のフィールドでは同じような影響が少なからずあるはずです。そしてこれからの季節は?風“、この風をどう利用できるかで成績も変化するのではないでしょう。
　今は気象予報士の資格を取る人が増えているようですが、フィールド競技をする人には天気図も見て欲しい気がします。

　　寒い季節になりました。室内でも気温が低くなり、動きにくくなったりしますよね。
　筋肉は気温が高いと収縮（伸び縮み）しやすくなるため、パワーと柔軟性に富みますが、冬は逆の業況になるため動きにくい現象が起こるんです。また筋肉に関係する怪我をしやすいのもこの季節です。屋外競技では更にその影響が大きくなることは分かるでしょう。
　自分のコンディションや調子をつかむことは試合に臨む際に必要なことです。しかし自然条件を理解して、その日のプレーにつなげられるとレベルは更にアップします。
　ゴルフではそれが顕著に反映します。例えばパターをするグリーンは夏は芝が多く葉が元気なため転がりが遅く、冬は逆の現象と地面自体が硬くなるため速くなります。また水の流れに沿って芝目ができ、ボールの転がりに影響を与えます。おそらく芝のフィールドでは同じような影響が少なからずあるはずです。そしてこれからの季節は?風“、この風をどう利用できるかで成績も変化するのではないでしょう。
　今は気象予報士の資格を取る人が増えているようですが、フィールド競技をする人には天気図も見て欲しい気がします。

　10月３日 （水） 、高校生対象の プロ野球ドラフト会議があり ました。
　今回は仙台育英の１５０キ ロを越すストレートを投げる佐藤投手、超高校級スラッガ ーの大阪桐蔭中田選手に、成田の本格右腕唐川投手の３選 手に注目が集まりました。結果は周知の通りですが、私が注目したのが佐藤君、中田君のコメントでした。２人の家族に対する思いを聞き彼らの今後に大いに期待したいと思いました。２人に共通していたのは「家族のため」「親に楽をさせたい」といった、これまでの感謝の気持ちがそこにはありました。
　最近は自己中心的な若者が多いといわれる中で、自分を支えてくれる親の存在を認識する機会が減っているように感じます。人が頑張ろうとする時、１人では越えられない壁があります。しかし誰かへの強い思いがそれを可能にすると言った逸話は数多くあります。「いい家に住みたい」「いい車に乗りたいから頑張る」選手より、２人のような気持ちを持って頑張る選手のほうが可能性を感じるのは私だけでしょうか？
　最近はアスリートの優勝スピーチには必ずといっていいほど関わった人や支えてくれた人への感謝のコメントが含まれています。つまり勝てる選手とはそういうことを分かって戦っているとも言えます。人は人とのかかわりの中で成長し磨かれるものです。皆さんの大切な人は誰ですか？

　「心・技・体」―みなさんもこの言葉を聞いたことあるよね？　人が物事を成す場合に必要な要素と言うことですが、これについて考えたことありますか？
　スポーツするにしても心と体があって技が成り立つ、そう考えると「心・体・技」と捉えることも出来ますね。
　いずれにしても心の部分がまず最初に来るに変わりありません。何のためにするのか？いわばきっかけが心の部分です。次にスポーツや趣味、大人の場合だといい仕事をするにも体力は欠かせません。それらが整って技である技術が身につくということです。私の場合はというと「心・体・技・心」と考えています。
　最初の心は志（こころざし）、どんなも目標をもってするのか、それが好きだから？　誰かにもてたいから？ 人が喜ぶから？　など動機は様々ですが、この動機が何かによって得られる結果は大きく変わります。またその目標も健康でなくては果たせませんし、努力を継続するには体力が必要です。そうした過程で望む技術が培われるでしょう。でもそれだけで目標が達成できるほど現実は甘いものではない。そんな時に最後の“心”が必要になります。

　みなさんこんにちは。今年の夏休みはどんな夏休みでしたか？　私は８月25日から大阪の長居競技場で開催された「世界陸上２００７」を観戦に行ってきました。
　今大会は来年の北京オリンピックの前哨戦として、世界の一流選手も調子を合わせてくることで見ごたえ充分な大会となりました。
　陸上の大会をスタンドで観戦するのは初めての体験でしたが、スプリント競技の１００ｍ、２００ｍはじめ、走り幅跳びなどの跳躍種目、またＴＶ観戦だと単調さを感じる中・長距離は目の前を何回も選手が来るのでその度に盛り上がり、非常に楽しく迫力を感じるものでした。
　今回生で何を見たかったかというと、強い選手の集中力の作り方や体の使い方を参考にできればと思っていました。
　集中力はその場でちょっと見ただけでは分かりませんが、足の運び方や重心の移動のさせ方は参考になりました。その１つを皆さんにお話します。
　走る行為に関してですが、速い選手は力の多くを前へ前へ使っているのに対して、遅い選手は着地の時に下へ落ちた重心を再び上へ持ち上げてから前へ移動させるため疲労とスピードに差が出ていました。
　ではどうしたら前へ力が伝わるかですが、その１つに骨盤の前傾があります。つまりお尻が下がった姿勢では速くは走れないと言うことです。
　鏡でチェックしてみてください、真っ直ぐに立ったときあなたのお尻は下がっていませんか？

　夏から秋にかけては様々な競技が各地で開かれています。選手の皆さんも練習や試合にと忙しく過ごしていることでしょう。そんなみんなにちょっと考えて欲しいことがあります。開催されている様々な大会は誰が開いてくれている
のか？　またみんなを日頃から指導してくれる人達は誰なのか？　恐らく殆どの人は休日をボランティアでサポートしてくれていることでしょう。そして会場まで送り迎えを快くしてくれるのは誰でしょうか？
　皆さんは周りにいる多くの人たちによって支えられ、そして選手として輝く時を得られているのです。大切な時間をみんなのために使って応援してくれる人がいる事、一生懸命みんなの力になってくれている人たちがいることを忘れないでください。プロのスポーツ選手の中には裏方さんやバッティングピッチャーのように、普段から自分を支えてくれる人達をオフになると食事に招いて労をねぎらう選手も多くいます。そういった感謝の気持ちを持っている選手の殆どは１流選手です。応援、協力してくれる人たちの代表として自分たちは試合に、そして競技に取り組める事を忘れずに日々を過ごしてください。
　自分のためだけに頑張るのはきつい、でもみんなのためにも頑張ろうとする時に大きな力は生まれます。そして試合やシーズンが終わったら笑顔で「ありがとうございました」と感謝の気持ちを伝えてください。これこそがスポーツの素晴らしさのひとつであり、みなさんを次のステップへと押し上げてくれることでしょう。

　皆さんはスポーツや勉強において目標を立てることがあると思います。
　更にその目標の向こう側には夢や憧れがあるかもしれませんね。夢、大いに持ってください、そして夢に向かって大いにもがき苦しんでください。
　私の知っている限りでは“楽”をして夢をつかんだ人はいないようです、本人は自覚していなくても周りからは「がんばっているなぁ」という人たちが夢を実現しています。
　夢というのは時に残酷です、「あぁ富士山て綺麗だな」「富士山に登ってみよう」といざ富士登山をしたとしましょう。
　実際の富士山は険しく、そしてとてつもなく高い。そんな時、選択は２通りあります、あきらめるか？それとも前へ進むか？です。この分かれ道はどこで決まるのでしょうか、それは夢をつかむために必要な“覚悟”を持っているかということ。
　夢を実現する人たちはそれには何が必要で何を犠牲にする必要があるのかを考えています。「おいしいものはたくさん食べたい、でもやせたい」ということはまず無いと考えましょう。
　いろんな物を犠牲にしてもそれをつかみたいと覚悟を決めたら、自分の登る山をただひたすらに登って下さい。
　途中で止まってもいいし、休んでもいい、また道が２手に分かれていたらそこでじっくり考えてもいい。しかし大切な事は“上を見続ける”ということを忘れないで下さい。